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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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肇庆在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. 庸气2020-02-16 19:37庸气[肇庆在线网友]39.0.0.73
    我用的UC,找内容真快真好。
    顶25踩0
  2. 踏雪寻诗2020-02-12 14:07踏雪寻诗[肇庆在线网友]223.223.179.25
    666
    顶7踩0
  3. 春秋战国+大清末年2020-02-08 04:24春秋战国+大清末年[肇庆在线网友]203.31.105.230
    各位人才顶起来呀!
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  5. Backlight. 逆光。2020-01-29 22:28Backlight. 逆光。[肇庆在线网友]103.47.117.198
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  6. 南归燕2020-01-14 06:29南归燕[肇庆在线网友]43.251.195.52
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  7. 兔兔兰2019-12-30 09:23兔兔兰[肇庆在线网友]45.119.117.205
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  8. 排山邀月2019-12-23 10:41排山邀月[肇庆在线网友]54.223.108.109
    我还在前排吗
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  9. 奔奔2019-12-15 12:32奔奔[肇庆在线网友]110.190.59.136
    顶起,收藏了。
    顶1踩0
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